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Articolo 21 novembre

31 Idee regalo per una schiena sana

Consigli per ogni budget: come trovare un regalo sensato contro il mal di schiena e per un maggiore benessere per i tuoi cari

Tutti noi abbiamo grandi aspettative nei confronti di un regalo per i nostri cari. Ma quali sono i regali sensati? Il nostro consiglio: fate qualcosa di buono per la schiena della persona amata. 31 idee regalo per una schiena più sana, più benessere e relax.

Spesso ci poniamo la stessa domanda: "Quali sono i regali utili per i miei amici e familiari?". Mano sul cuore: i classici senza tempo come i calzini o la T-shirt sono diventati un po' noiosi. Un po' più di creatività nella scelta dei regali e la considerazione delle esigenze individuali di genitori, nonni, fratelli e amici aiutano a dare al destinatario una gioia a lungo termine con il regalo di compleanno o di Natale. Le seguenti 31 idee regalo per tutte le tasche mantengono in forma la schiena, rafforzano i muscoli, alleviano le tensioni del corpo, riducono lo stress, stimolano la circolazione, migliorano il benessere generale e aiutano a rilassarsi.

E soprattutto, molti dei consigli del nostro elenco sono ottimi regali di Natale dell'ultimo minuto.

1. REGALI DI YOGA

BUONO PER UN CORSO DI YOGA

Con un corso di yoga fai il regalo di puro relax e salute. Lo yoga offre sollievo dallo stress e mantiene in forma. La varietà di esercizi rilassa tutto il corpo e rafforza i muscoli. Inoltre, le tecniche di respirazione associate aiutano a ridurre lo stress. È importante il livello di abilità della persona a cui volete dare il corso. Sono disponibili corsi di yoga per principianti, avanzati e professionisti. Il costo di una lezione di yoga con un insegnante esperto varia da 20 a 80 euro. Più ore ha un corso, più economiche diventano le lezioni individuali. Naturalmente, ci sono anche corsi di yoga online da fare a casa. Con questa opzione più economica, si ottiene l'accesso a una vasta selezione di video corsi e sessioni dal vivo.

Indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante dello yoga, un esperto, un uomo o una donna: i prossimi consigli per i regali possono essere messi a frutto da tutti gli studenti di yoga .

Idee regalo per una schiena sana: Yoga.
Lo yoga non fa bene solo alla schiena, ma anche alla mente e all'anima.

UN TAPPETINO DA YOGA

Il tappetino da yoga è l'elemento centrale dello yoga. Dei buoni tappetini da yoga sono già disponibili a partire da 20 euro. A seconda del produttore, tuttavia, il prezzo può arrivare a 120 euro. È importante prestare attenzione ad alcuni dettagli quando si sceglie un tappetino da yoga, come il materiale, lo spessore, la dimensione e la sensazione. La maggior parte delle stuoie ha una lunghezza di circa 180 centimetri e una larghezza di circa 60 centimetri. Puoi usare la lunghezza del tuo corpo + 10 centimetri come metro di misura. Un tappetino standard per lo yoga dovrebbe anche essere spesso circa 4 millimetri.

UN TESSUTO DA YOGA

Per tutti coloro che hanno già un tappetino e fanno yoga regolarmente, un blocco di yoga è un piccolo regalo di Natale adatto. Importante: il blocco deve essere stabile e sufficientemente largo. Un blocco da yoga in sughero o bambù è anche visivamente attraente.

UN CUSCINO DA YOGA

Un altro utile regalo di Natale: il cuscino da yoga. È importante per la pratica della meditazione e aiuta a raggiungere e mantenere una postura comoda e stabile durante la meditazione. I cuscini per lo yoga sono disponibili tra i 22 e i 60 euro. Le forme comuni sono rotonde e a mezzaluna. La maggior parte dei cuscini da yoga sono riempiti di pula di farro o di grano saraceno. Dovresti scoprire in anticipo le preferenze personali del destinatario. Allora il successo con questo regalo è garantito.

UN LIBRO DI YOGA

Ci sono decine di libri di yoga sul mercato. Dalla storia dello yoga ai libri di cucina yoga, c'è tutto. È meglio andare in un negozio specializzato per trovare il libro giusto per te. Il nostro consiglio: "Yoga - il grande manuale pratico per principianti e praticanti avanzati". Questo libro standard di yoga contiene più di 120 esercizi con 700 immagini passo dopo passo, rendendolo ideale per gli yogi di tutte le abilità.

2. REGALI DI FITNESS

PARTECIPAZIONE A CORSI SPECIALI DI FITNESS

Avete amici o parenti che stanno molto seduti a causa del loro lavoro in ufficio? Allora una partecipazione ad un corso "Rückenfit" è un regalo di Natale molto significativo per loro! Questi corsi di formazione speciali sono un buon modo per alleviare i problemi alla schiena e al collo o per prevenire il mal di schiena. Tutti gli studi di fitness offrono questi programmi di allenamento, ma spesso è richiesta l'iscrizione. Tuttavia, con molti fornitori è possibile organizzare una lezione di prova senza problemi.

31 idee regalo per una schiena sana: Corsi di fitness.
I corsi di fitness studiati appositamente per la schiena rafforzano i muscoli della schiena e aiutano a risolvere i problemi della schiena.

Come alternativa agli studi di fitness, molti centri di istruzione per adulti offrono corsi di "back fit". Di solito, il costo per un corso di 8-12 ore è tra 80 e 120 euro a persona.

Suggerimento: Tutte le casse malattia statutarie di solito contribuiscono ai costi dei cosiddetti corsi di salute come la formazione della schiena. Gli assicurati ricevono così indietro una parte dei costi dei corsi.

AQUA FIT

Aqua Fit è una ginnastica in acqua che è facile per le articolazioni. A causa dell'allenamento "senza peso" in acqua, tutti i muscoli sono sollecitati, ma non troppo. Aqua Fit migliora anche la forma fisica e l'energia nella vita quotidiana.

FORTE POSTERIORE

Strong Back Training allena specificamente i muscoli profondi e rafforza la colonna vertebrale, prevenendo così la postura e i problemi alla schiena. Questo metodo di allenamento è particolarmente adatto alle persone con lavori d'ufficio per allenare la schiena a lungo termine.

Molto buono come equilibrio alla rigida giornata di lavoro in ufficio
"

ESERCIZI PER LA SCHIENA

Un buono per un corso di ginnastica classica è sempre un regalo utile. Appositamente progettato per la schiena, i muscoli sono specificamente rafforzati senza attrezzature aggiuntive. Gli esercizi specifici per il rafforzamento e la mobilizzazione sono molto adatti a bilanciare la rigida routine di lavoro quotidiana in ufficio.

PILATES

Il Pilates - sviluppato da Joseph Pilates negli anni '20 - è un metodo di allenamento molto popolare, soprattutto tra le donne. Il mix di arti marziali asiatiche, yoga ed elementi di ginnastica allena specificamente i muscoli addominali e della schiena. La postura è migliorata in modo permanente.

WOYO

L'allenamento Woyo combina un moderno allenamento fitness con lo yoga. Rafforzamento muscolare e miglioramento della postura, combinato con una sensazione positiva del corpo e un miglioramento del benessere.

3. REGALI ERGONOMICI PER L'UFFICIO

Cosa c'è di meglio che combattere i sintomi, cioè il mal di schiena? Esatto, già prevenendo le cause che portano al dolore. I seguenti consigli per i regali aiutano a migliorare la vita quotidiana in ufficio e a fare più movimento durante il lavoro - anche da seduti. Questo può prevenire la tensione e prevenire il mal di schiena a lungo termine. Regali di Natale sensati per tutti coloro che lavorano in ufficio.

TASTIERA ERGONOMICA

L'uso permanente di una tastiera sbagliata porta a dolori alle mani e più tardi a tensioni nella zona delle spalle e del collo. Questi problemi possono essere evitati con una tastiera ergonomica. Una tastiera ergonomica permette una posizione naturale delle mani e quindi un lavoro senza dolore. È importante che i talloni delle mani poggino su un cuscinetto (vedi foto). Se vuoi regalare una tastiera ergonomica per Natale, dovrai investire tra i 50 e i 150 euro.

31 idee regalo per una schiena sana. Aiutanti in ufficio: la tastiera ergonomica.
Una tastiera ergonomica Come questo di Logitech, può prevenire la tensione nelle braccia, nelle spalle e nei muscoli del collo.

MOUSE ERGONOMICO

Simile alla tastiera, anche il mouse è enormemente importante per un lavoro alla scrivania senza dolori e senza mal di schiena. Una posizione innaturale della mano quando si usa un mouse tradizionale causa dolore alla mano, che può estendersi rapidamente alla zona delle spalle e del collo. Un mouse ergonomico evita questo problema. Ha una forma simmetrica e quindi favorisce la postura naturale della mano. Costo: da 20 a 80 euro.

SCRIVANIA ATTIVA IN PIEDI IN UFFICIO

Certo, la scrivania attiva di Aeris La scrivania in piedi non si adatta bene a essere messa sotto l'albero di Natale o sul tavolo del compleanno. Ma si adatta perfettamente all'ufficio e alla casa. Con la scrivania doppia regolabile in altezza, regalate una soluzione elegante e salvaspazio per un ufficio domestico contemporaneo. Alternare la posizione in piedi e quella seduta favorisce il movimento durante il lavoro e previene efficacemente il mal di schiena. Gli studi dimostrano questo effetto positivo: meno mal di schiena e tensioni muscolari, oltre a una migliore concentrazione.

Suggerimento: attualmente è possibile ottenere uno sconto del 10% sugli accessori per la scrivania da ufficio Aeris Active.

AERIS MUVMAT STUOIA IN PIEDI

Il tappetino in piedi Aeris Muvmat è il perfetto regalo di Natale. per tutti coloro che lavorano molto e per lunghi periodi in piedi. Il tappetino anti-fatica è l'aggiunta ideale a qualsiasi postazione di lavoro in piedi. Stare in piedi su pavimenti duri è un lavoro duro per il corpo e la schiena. L'Aeris Muvmat ha una speciale struttura topografica 3D. Questo attiva le zone di riflesso del piede, mantiene il corpo sempre in un leggero movimento e quindi rilassa i muscoli.

31 idee regalo per una schiena sana: La scrivania doppia Aeris Active Office Desk e il Muvmat Aeris sono gli aiuti perfetti per una schiena sana.
L'Aeris Active Office Desk e l'Aeris Muvmat in combinazione. Gli ausili ergonomici mantengono l'ufficio in movimento e la schiena in salute.

LETTERATURA: LIBRO UFFICIO ATTIVO (DESIGN DEL POSTO DI LAVORO)

Il libro Active Office "Il posto di lavoro come spazio di movimento". offre incentivi e concetti per progettare in modo ergonomico i posti di lavoro in ufficio e a casa e per muoversi sufficientemente nella vita quotidiana in ufficio. Questo rivoluzionario concetto di posto di lavoro aiuta a lavorare in modo più sano, più in forma e più produttivo. Un buon regalo di Natale per colleghi, parenti e amici che passano molto tempo sulla loro sedia da ufficio.

Suggerimento: Tutto sul tema dell'ergonomia sul posto di lavoro e molti altri articoli interessanti, si possono trovare qui nella nostra rivista Aeris

4. IL REGALO PER ECCELLENZA: UNA SEDIA DA UFFICIO ERGONOMICA

L'AERIS SWOPPER

Il regalo di Natale non-plus-ultra per più benessere e salute della schiena è la leggendaria sedia da ufficio attiva Aeris Swopper. La sedia da ufficio ergonomica è stata sviluppata per un grande obiettivo: più movimento mentre si è seduti. Perché troppo poco movimento fa ammalare. E come potreste dire ai vostri cari a Natale "Voi significate molto per me e voglio fare qualcosa di buono per voi" se non con una sedia che promuove la salute a lungo termine?! La sedia da scrivania Aeris Swopper è dotata della rivoluzionaria tecnologia Aeris 3D, inventata appositamente per essa, e offre quindi il movimento in tutte e tre le dimensioni. Questo rende l'Aeris Swopper ideale per lunghe e concentrate sedute in ufficio o in casa.

Scopri l'Aeris Swopper in dettaglio qui.

31 idee regalo per più benessere e una schiena sana. La sedia da ufficio ergonomica Aeris Swopper.
La sedia da ufficio ergonomica Aeris Swopper rafforza i muscoli della schiena con il suo movimento 3D.

5. REGALI DI MASSAGGIO

Se volete regalare puro relax ai vostri genitori, partner o colleghi, un massaggio professionale è il regalo perfetto. Con questo regalo di Natale, puoi dare ai tuoi cari una pausa dalla vita quotidiana. A seconda della tecnica di massaggio, i prezzi per un massaggio di 45 minuti vanno da 45 a 70 euro. Tuttavia, ci sono molti massaggi e trattamenti diversi. I seguenti sono i migliori per rilassare i muscoli della schiena:

MASSAGGIO CON PIETRE CALDE

31 idee regalo per più benessere e una schiena sana: Massaggio con pietre calde.
Il massaggio con pietre calde scioglie i muscoli della schiena e libera i blocchi.

Durante il massaggio con pietre calde, le pietre vulcaniche sono collocate sui punti di agopuntura del corpo. Il massaggio con le pietre calde a circa 60 gradi e l'olio aromatico scioglie i muscoli e libera i blocchi nella schiena. Questo massaggio è particolarmente raccomandato durante la stagione invernale. Un buono per un massaggio con pietre calde è quindi un regalo di Natale ideale.

MASSAGGIO CON OLIO AROMATICO

Qui, diversi oli essenziali vengono massaggiati in profondità nella pelle e nei muscoli. I singoli profumi hanno effetti diversi sul corpo. Oltre ad alleviare la tensione e il dolore, il massaggio con olio aromatico stimola anche tutti i sensi del corpo.

MASSAGGIO CON TIMBRO A BASE DI ERBE

In questa tecnica tradizionale asiatica, i sacchetti di cotone sono specificamente passati sul corpo. I piccoli sacchetti riscaldati sono pieni di erbe, oli vegetali e frutta secca e rilasciano principi attivi nei muscoli durante il massaggio. Il massaggio con timbro a base di erbe allevia il dolore alle articolazioni e alla schiena, così come i muscoli doloranti e i sintomi dello stress come il mal di testa.

MASSAGGIO CLASSICO DELLA SCHIENA

Un consiglio per i regali con cui non si può davvero sbagliare: Il classico massaggio alla schiena. Previene la malattia comune numero uno, il mal di schiena. La speciale tecnica di massaggio allunga e scioglie i muscoli della zona del collo e delle spalle.

MASSAGGIO TAILANDESE

Probabilmente la tecnica di massaggio più conosciuta dell'Estremo Oriente. Fate attenzione se volete regalare questo massaggio! Non si può essere schizzinosi con il massaggio tailandese. I massaggiatori lavorano con il peso del vostro corpo, le mani, i gomiti e anche i piedi. Ma una cosa è certa con il massaggio tailandese: anche la tensione più profonda della schiena viene rilasciata.

6. REGALI DI RELAX PER LA CASA

Se non vuoi spendere troppi soldi in massaggi o lezioni di fitness per la schiena, ma vuoi comunque dare ai tuoi cari qualcosa per rilassare la schiena questo Natale 2021, allora queste idee regalo per la casa potrebbero aiutarti.

OLI ETERICI

Gli oli essenziali hanno un effetto rilassante sui muscoli e sul sistema nervoso. Inoltre, i diversi profumi stimolano i nostri sensi e quindi aiutano ad alleviare lo stress quotidiano.

NOTA: Gli oli essenziali applicati puri possono causare allergie e irritare la pelle. È quindi meglio aggiungere questi oli goccia a goccia a un olio vettore (per esempio l'olio di mandorle). Un olio eccezionale e molto ben tollerato è, per esempio, l'olio di lavanda. È meglio chiedere consiglio a un negozio specializzato o a un aromaterapista per trovare il regalo giusto per tuo marito o tua moglie. Lì riceverete anche consigli e suggerimenti su possibili allergie.

ADDITIVI PER IL BAGNO

31 idee regalo per più benessere e una schiena sana.
Un bagno rilassante fa bene al benessere generale e rilassa anche i muscoli della schiena.

Un regalo di Natale poco costoso: additivi da bagno a base di erbe medicinali. Questi sono molto buoni per il mal di schiena. Un bagno completo di 15-20 minuti con erbe medicinali rilassa i muscoli e riduce lo stress. Gli additivi da bagno a base di melissa, salvia o rosmarino sono particolarmente popolari. Per fare la scelta giusta, bisogna conoscere le preferenze personali e le possibili allergie del destinatario.

UNGUENTI RISCALDANTI

Per tutti coloro che non amano entrare nella vasca da bagno, gli unguenti riscaldanti sono un buon suggerimento per i regali. Queste creme speciali penetrano in profondità nei muscoli. La tensione viene rilasciata e il dolore viene alleviato.

INTONACO TERMICO

I cerotti termici hanno un effetto simile alle pomate termiche. Se volete regalare a qualcuno con mal di schiena questi cerotti speciali per Natale, è meglio chiedere consiglio in farmacia.

DINKELKISSEN

Il cuscino di farro è un classico dei regali di Natale. Ma non preoccupatevi: questo non è un regalo solo per gli anziani. Al contrario! Anche i bambini amano i cuscini di farro. Scaldato nel forno o sul calorifero, aiuta a rilassare i muscoli del collo e della schiena.

7. PICCOLI AIUTANTI - REGALI PER LA VITA QUOTIDIANA

I "piccoli aiutanti quotidiani" sono una grande idea regalo per l'uso quotidiano. Con questi strumenti, puoi fare un regalo di Natale con benefici a lungo termine.

31 idee regalo per più benessere e una schiena sana. Il rullo di fascia.
Un rullo di fascia è un regalo utile per l'uso quotidiano. Tuttavia, il fascia roller allevia solo i sintomi e non combatte le cause dei problemi alla schiena.

RULLO FASCIA

Un rotolo di fascia o rotolo nero è un rotolo fatto di schiuma dura. Utilizzato in vari esercizi, serve a rilasciare la tensione muscolare e a ridurre il dolore, nonché ad aumentare la mobilità dei muscoli e delle articolazioni. Un Blackroll ha una dimensione di circa 30 x 15 cm.Puoi aspettarti di pagare tra i 20 e i 40 euro per questo regalo.

COPERTURA CALORE

Con prezzi che vanno dai 60 ai 150 euro, una coperta elettrica non è esattamente il regalo di Natale più economico. Tuttavia, una coperta elettrica fornisce calore al tocco di un pulsante, riscaldando l'intera area della schiena e i muscoli in modo uniforme. Il mal di schiena, la tensione e i crampi sono così alleviati.

RULLO PER IL MASSAGGIO DEI PIEDI

Ora ti starai chiedendo come un rullo per massaggi ai piedi sia entrato nei nostri consigli per i regali di Natale per la salute della schiena? È semplice: stimolando le zone di riflesso del piede, vengono stimolate le vie nervose di tutto il corpo, rilassando così i muscoli. Soprattutto per le persone che amano i massaggi ai piedi, questo regalo di Natale è un ottimo suggerimento. Anche se avete un budget "ristretto": potete ottenere dei rotoli di massaggio ai piedi per meno di 20 euro.

SCARPE BAREFOOT

Le persone non sono fatte per le scarpe e i pavimenti duri di per sé. La mancanza di ammortizzazione e supporto per i piedi nelle scarpe a piedi nudi significa che i muscoli dei piedi e delle gambe vengono allenati e la postura viene migliorata in modo permanente. Questo ha anche un effetto positivo sulla schiena. Attenzione: se si decide di acquistare scarpe a piedi nudi come regalo di Natale per genitori, figli o amici, è necessario conoscere le preferenze personali di "stile". È meglio se le scarpe a piedi nudi sono già nella loro lista dei desideri di Natale.

TAPPETINO PER AGOPRESSIONE

I tappetini per la digitopressione sono molto alla moda! Di conseguenza, è probabile che le stuoie appuntite si trovino spesso sotto l'albero di Natale come regalo a Natale 2021. È possibile ottenere un buon tappetino per la digitopressione tra i 35 e i 90 euro. Quando si usa un tappetino per la digitopressione, ci si sdraia sul tappetino chiodato. Questo favorisce la circolazione del sangue e allevia la tensione muscolare.

Non importa su quali regali di Natale si decide alla fine. Speriamo che i nostri consigli per regalare più benessere vi aiutino a scegliere il giusto regalo di Natale e auguriamo a voi e ai vostri cari un buon Natale!

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