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Legamenti e tendini

Cosa sono i legamenti e i tendini?

I legamenti e i tendini ci permettono di sostenere e muovere il nostro corpo. Insieme alle ossa, ai muscoli e alle articolazioni, formano il sistema muscolo-scheletrico umano. Seduti, accovacciati, sdraiati o stirati - senza legamenti e tendini non saremmo in grado di muoverci.

Qual è la differenza tra legamenti e tendini?

Così che Giunti possono muoversi agevolmente e non sfregare l'uno contro l'altro, le ossa dell'articolazione sono protette da uno strato di cartilagine. Uno stress eccessivo permanente, per esempio dovuto al sovrappeso, alle attività sportive ma anche a malposizioni, può portare all'usura della cartilagine. Lo strato di cartilagine diventa così sempre più sottile fino a dissolversi quasi completamente. Di conseguenza, le estremità delle ossa si incontrano senza protezione, il che può causare un dolore considerevole. La struttura ossea nella zona dell'articolazione cambia. I movimenti sono allora possibili solo in una condizione di dolore. In alcuni casi, l'usura e la deformazione possono anche portare alla rigidità delle articolazioni.

L'osteoartrite spesso si insinua senza che la persona colpita se ne accorga consapevolmente. I processi degenerativi nelle articolazioni non sempre portano al dolore immediatamente. I primi sintomi possono anche essere, per esempio, difficoltà ad alzarsi o scomodità nel sedersi.

Come funzionano i tendini?

I tendini sono costituiti da fibre di tessuto connettivo collagene che corrono uno accanto all'altro e sono strettamente legati insieme in fasci - simili a una corda. Contrariamente alla credenza popolare, però, non sono rigidi, ma possono essere allungati dal 10 al 15% nella loro struttura di tessuto. Allo stato scarico, corrono leggermente ondulati e quindi forniscono una sorta di molla per smorzare la trasmissione della forza all'osso.

Per poter trasferire la forza muscolare al nostro scheletro intrinsecamente rigido e metterlo in movimento, i tendini sono fusi con le fibre muscolari da un lato e si attaccano alle ossa dall'altro. In alcuni punti - come il nostro polso - corrono ad angolo su prominenze ossee e sono soggetti ad alta tensione. Per ridurre il forte attrito tra il tendine e l'osso durante i movimenti, sono protetti da guaine tendinee il cui fluido agisce come un olio lubrificante.

Quando ci muoviamo, i muscoli si contraggono per primi. Questa forza viene trasmessa ai tendini, che - paragonabili alle corde di una marionetta - trasmettono il movimento alle ossa. Come risultato, possiamo sollevare la gamba o stringere la mano a pugno, per esempio.

Come funzionano i nastri?

Così, mentre i tendini servono come trasmettitori di forza e ci rendono mobili in primo luogo, i legamenti hanno il compito di stabilizzare e sostenere le nostre articolazioni. I legamenti sono collegamenti di tessuto connettivo tra due ossa e sono essenzialmente fatti di collagene. In generale, hanno poca elasticità, ed è per questo che possono essere allungati troppo velocemente e poi diventare flosci o addirittura strapparsi del tutto. Ma devono essere relativamente inflessibili perché: I legamenti stabilizzano le nostre articolazioni sia dall'interno che dall'esterno e limitano la loro mobilità a un livello funzionalmente ragionevole. In questo modo, proteggono dal sovraccarico di muscoli e tendini.

Quali reclami possono verificarsi

Le lesioni ai legamenti possono verificarsi sia nello sport che nella vita quotidiana e sono principalmente causate da movimenti rapidi (torsione). Se i legamenti sono tesi oltre la loro misura naturale, per esempio quando si torce il piede, possono essere danneggiati. Le lesioni sportive tipiche includono legamenti stirati o strappati. Se non trattata, una lesione ai legamenti può avere conseguenze significative: Le articolazioni possono rimanere instabili per molto tempo e possono verificarsi ulteriori lesioni o danni.

Le lesioni ai tendini sono spesso identiche alla rottura di un tendine. Potresti tagliarti con un coltello o un pezzo di vetro appuntito e recidere accidentalmente il tendine. Spesso, tuttavia, il tendine viene improvvisamente allungato troppo, causandone la rottura. Questa cosiddetta rottura del tendine può accadere, per esempio, durante gli sport con la palla. Se il tendine è completamente strappato, anche la connessione tra il muscolo e l'osso è distrutta e il movimento è compromesso - un'operazione è allora spesso inevitabile.

La tendinite, invece, è meno drastica. Se un tendine viene caricato su un lato o eccessivamente per un lungo periodo di tempo, può infiammarsi dolorosamente. Spesso i punti di origine o di attacco dei tendini sono colpiti e causano dolore ad ogni movimento. La tendinite del polso è una tipica "malattia da ufficio".

Le attività sedute in combinazione con una mancanza di esercizio o un carico unilaterale o un sovraccarico causano spesso lo sviluppo di punti deboli, che sono spesso sottovalutati per un lungo periodo di tempo. Una possibile conseguenza: legamenti troppo tesi e tendini accorciati possono spesso causare mal di schiena oltre a muscoli tesi.

Cosa puoi fare per i tuoi tendini e legamenti nella vita quotidiana?

Oltre all'esercizio regolare, puoi fare molto per il tuo corpo e quindi anche per i legamenti e i tendini nella vita quotidiana in ufficio. Evitare le posture scorrette o variare la posizione di seduta aiuta a rafforzare i muscoli, a stabilizzare le articolazioni e quindi ad alleviare la tensione dei legamenti. L'allenamento dell'equilibrio e della coordinazione è anche raccomandato per migliorare l'interazione dei muscoli e del movimento.

La seduta attiva Aeris sfida e incoraggia il movimento intuitivo e naturale. Aeris Swopper e Aeris 3Dee, per esempio, si muovono in tre dimensioni e si adattano ai movimenti naturali del corpo in ogni momento. A causa della seduta attiva-dinamica, le articolazioni sono sempre in movimento. Questo stringe i legamenti e i tendini, previene l'usura delle articolazioni e automaticamente fai qualcosa per la tua salute.