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Articolo 21 ottobre

Ergonomia moderna - Perché il corpo e la mente funzionano solo in movimento

Cosa significa in realtà l'ergonomia e dove si applica utilmente? Risposte dettagliate a domande importanti sull'ergonomia.

La parola "ergonomia" gioca un ruolo importante sul lavoro - specialmente per i lavori sedentari e in ufficio. Ma cos'è esattamente l'ergonomia? A cosa serve l'ergonomia? E quali sono i pericoli del lavoro senza movimento? Ecco le risposte dettagliate a queste importanti domande.

Cos'è l'ergonomia? Definizione

In breve, l'ergonomia è la scienza del lavoro umano, o più precisamente, delle interazioni tra l'ambiente di lavoro e le prestazioni umane. La parola ergonomia è composta dalle parole greche "ergon" (lavoro) e "nomos" (legge, regola). L'ergonomia sta quindi per "regole del lavoro" nel senso più ampio. Questo significa che le condizioni di lavoro si adattano alle persone e non viceversa. L'ergonomia serve a creare un'atmosfera di lavoro olistica e buona per i dipendenti e a progettare le condizioni di lavoro in modo ottimale, in modo che il lavoro comporti un basso carico di salute. Dopo tutto, le persone possono esprimere il loro pieno potenziale solo se si sentono a loro agio.

Per raggiungere questo obiettivo, le condizioni di lavoro, il flusso di lavoro e la disposizione delle attrezzature di lavoro (ad esempio strumenti, tastiera, mouse, ecc.) devono essere orientati all'ergonomia. In altre parole, l'ambiente di lavoro e l'attrezzatura sono ottimizzati in modo che i compiti possano essere eseguiti con alta qualità. Un design ergonomico contribuisce così a una riduzione delle assenze per malattia, a una maggiore soddisfazione dei dipendenti e a un miglioramento della qualità dei risultati del lavoro e quindi in modo decisivo al successo economico di un'azienda. Questo ci porta a un'importante domanda fondamentale: per quale tipo di lavoro ha senso l'ergonomia?

Dove ha senso l'ergonomia?

L'ergonomia moderna ha senso in ogni posto di lavoro. La seduta ergonomica in piedi Aeris Muvman Industry è stata progettata appositamente per le postazioni di lavoro industriali.
L'ergonomia è particolarmente utile nell'industria. Il settore Aeris Muvman Ad esempio, è stato progettato appositamente per le attività in piedi nelle postazioni di produzione.

In sostanza, si può dire che le condizioni di lavoro ergonomiche hanno senso ovunque! Originariamente sviluppato per i posti di lavoro di produzione, l'adattamento ergonomico sta giocando un ruolo sempre più importante anche per i posti di lavoro in ufficio.

Per molto tempo, i lavori sedentari sono stati considerati meno stressanti dei lavori di produzione. Questo è cambiato significativamente nel frattempo. È stato riconosciuto che lunghi periodi di seduta causano anche grandi danni alla salute. Non per niente i danni muscolari e scheletrici - cioè prevalentemente il mal di schiena - sono una delle principali cause di assenteismo e quindi una grande voce negativa per le aziende e il sistema sanitario. L'ergonomia è quindi importante per ogni posto di lavoro e comprende l'ottimizzazione del posto di lavoro in termini di sedia da ufficio, tavoli e scrivanie, tastiere, mouse per PC e monitor, rivestimenti del pavimento, illuminazione e condizioni dell'aria e molto altro.

Suggerimento: design ergonomico del posto di lavoro in ufficio e i criteri a cui bisogna prestare attenzione, che spieghiamo in dettaglio qui.

 

Il termine "ergonomia" in transizione

Il tema dell'ergonomia ha i suoi inizi nell'industria. Lì, i requisiti ergonomici avevano un base metrica (norme DIN EN ISO). Questo significa: altezze di lavoro e di seduta standardizzate, raggi di presa e sofisticate misurazioni di distanza per attrezzature di lavoro, monitor, tastiere ecc. hanno determinato le linee guida dell'ergonomia.

Tuttavia, poiché quasi nessuno è "costruito" secondo dimensioni standard, queste misure ergonomiche raggiungono rapidamente i loro limiti. Le altezze standardizzate dei sedili e le condizioni naturali e altamente individuali dell'uomo (proporzioni diverse della parte superiore e inferiore del corpo) creano punti di attrito che spesso portano al fatto che l'essere umano - come unico elemento flessibile in questo settore - deve adattarsi alle dimensioni standard. Per molti, questo significa chinarsi e piegarsi.

Le persone devono potersi muovere il più possibile e nel modo più naturale possibile sul posto di lavoro.
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Il termine ergonomia, interpretato in modo moderno, ha quindi ripreso i risultati della scienza del movimento attuale e di numerosi studi e ha riconosciuto l'importanza del movimento per un ambiente di lavoro sano. L'ergonomia moderna significa quindi: le persone devono potersi muovere il più possibile e nel modo più naturale possibile sul posto di lavoro. Questo li aiuta più dei rigidi standard a lavorare in modo sano ed efficiente.

Lavorare senza ergonomia - come il normale lavoro d'ufficio danneggia il tuo corpo

Cosa succede realmente al nostro corpo durante il lavoro d'ufficio convenzionale e secondo le regole ergonomiche tradizionali? Siamo chiari: il normale lavoro d'ufficio con i mobili sbagliati, un ambiente di lavoro non ottimale e la conseguente postura seduta permanentemente sbagliata possono essere dannosi per la salute per un lungo periodo di tempo!

Stare seduti è il nuovo fumo.
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Glen Cordoza

Autore di bestseller del New York Times

"Sedersi è il nuovo fumo", dice Glen Cordoza, autore di bestseller del New York Times e fisioterapista. nel suo libro omonimo. "Stare seduti al lavoro è un rischio professionale tanto quanto sollevare carichi pesanti. Il fatto è che la sedia è il nostro nemico e sta uccidendo il corpo pezzo per pezzo", scrive Cordoza nel suo libro. Per quanto l'affermazione possa sembrare esagerata, il messaggio centrale è corretto. Stare seduti per ore e rimanere in una posizione non fa parte del modello di movimento naturale degli esseri umani. Questo significa che il movimento regolare durante il lavoro e la progettazione appropriata del vostro ambiente di lavoro sono il modo migliore per prevenire problemi di salute. Passare frequentemente dalla posizione seduta a quella in piedi su una scrivania regolabile in altezza, per esempio, è una buona soluzione per rimanere attivi durante la giornata lavorativa.

Alternare frequentemente il lavoro da seduti con quello in piedi è importante per mantenersi in salute.
L'ergonomia moderna favorisce il movimento sul posto di lavoro. Passare frequentemente dalla posizione seduta a quella eretta è molto importante. Il Muvman di Aeris è un ottimo supporto per lunghi periodi in piedi.

Stare seduti per ore senza ergonomia e movimento: Le conseguenze per la salute

Ridotta sensibilità alla profondità
I cosiddetti propriocettori sono responsabili della sensibilità alla profondità - cioè la percezione di certi stimoli dall'interno del corpo. Questi inviano costantemente informazioni sulla tensione muscolare, la posizione delle articolazioni e il movimento al cervello. Se la capacità di propriocezione si atrofizza a causa della seduta immobile per ore ogni giorno, la funzione motoria delle braccia e delle gambe si deteriora perché i sensori nei muscoli inviano meno impulsi.

Scarso sollievo dallo stress e aumento della pressione sanguigna
Lo stress può essere alleviato principalmente attraverso l'esercizio. La ragione è abbastanza semplice: il movimento abbassa i livelli di adrenalina che si sono accumulati nel corpo come risultato di una situazione stressante. Con il normale lavoro d'ufficio e la rigida seduta, il corpo non può "smaltire" gli aumentati livelli di stress che possono sorgere rapidamente dalla pressione del tempo, da fastidiose incomprensioni o da conflitti con i colleghi. Questo può portare ad un aumento della pressione sanguigna a lungo termine. Gli ambienti di lavoro che permettono o incoraggiano il movimento sono quindi favorevoli alla salute anche in questo senso.

Una seduta rigida e ingobbita in ufficio porta ad un affaticamento più rapido. La moderna ergonomia sul posto di lavoro può aiutare.
Poco movimento e una seduta lunga, rigida e sbilenca portano all'affaticamento e alla perdita di prestazioni molto più rapidamente.

Minore attenzione e stanchezza
Per non stancarsi e mantenere l'attenzione nel tempo, le persone hanno bisogno di varietà. Questo vale sia per la mente che per il corpo. La conclusione: meno ci muoviamo al lavoro, prima ci stanchiamo e il tasso di errore aumenta

Buono a sapersi: Uno studio del Università Johannes Guttenberg di Mainz ha dimostrato che l'attività cerebrale è significativamente più alta quando ci si "siede in movimento". Questo movimento aumenta l'attività del cervello, dei muscoli e della respirazione.

Rischio più elevato di lesioni
Coloro che, per esempio, vanno velocemente sul campo da tennis per un'ora o fanno qualche altro sport dopo una lunga giornata immobile in ufficio hanno un rischio molto più elevato di lesioni rispetto a coloro che si sono mossi leggermente durante il giorno e quindi hanno costantemente indirizzato i muscoli, la propriocezione, le fasce, i tendini e i legamenti.

Processo d'invecchiamento più veloce
Non preoccupatevi, il lavoro d'ufficio convenzionale non vi farà sembrare gli stessi a metà dei vostri 30 anni come a metà dei vostri 60. Tuttavia, il fatto è che la formazione di nuove cellule nel vostro corpo è attivata da attrito e pressione ¬- in altre parole, dal movimento. La conseguenza di troppo poco movimento: Le cellule muoiono prima e non si rinnovano così rapidamente. Questo accelera il processo di invecchiamento. Il movimento ti mantiene giovane!

Fatto interessante: Si stima che circa quattro milioni di nuove cellule si formano nel corpo ogni secondo. Si tratta principalmente di cellule del sangue, dell'intestino e della pelle. Il nostro corpo è così costantemente rinnovato.

Migliori valori del sangue grazie all'ergonomia sul posto di lavoro

L'esercizio regolare al lavoro e i giusti mobili ergonomici per ufficio migliorano notevolmente le prestazioni.
L'esercizio regolare al lavoro e il giusto arredamento ergonomico dell'ufficio, ad esempio per le riunioni, migliorano notevolmente le prestazioni

Uno studio australiano con 4800 persone ha valutato i valori del sangue dopo una tipica giornata di lavoro. I dipendenti con un normale posto di lavoro in ufficio sono stati confrontati con quelli il cui posto di lavoro era progettato ergonomicamente - il che significava che erano sempre in leggero movimento durante il giorno.

Sono stati inclusi i seguenti gruppi:

  • Gruppo 1: Tipici impiegati che non si muovevano in ufficio durante il giorno.
  • Gruppo 2: Tipici lavoratori d'ufficio che non facevano esercizio durante il giorno in ufficio, ma facevano esercizio due o tre volte a settimana la sera.
  • Gruppo 3: Tipici lavoratori d'ufficio che esercitavano leggermente durante il giorno in ufficio ma non facevano sport.

Come previsto, la valutazione ha mostrato che il gruppo 1 aveva i valori ematici peggiori. Sorprendentemente, però, i valori del sangue dei gruppi 2 e 3 erano ugualmente buoni. L'esercizio leggero durante il giorno era già sufficiente per il gruppo 3 per portare la qualità dei valori del sangue allo stesso livello del gruppo che faceva esercizio più volte alla settimana. Questo non vuol dire che si dovrebbe smettere di fare sport nel tempo libero. Ma:

L'ergonomia aiuta a rimanere più in forma, più attivi e più sani in generale.

6 Vantaggi dell'ergonomia e del movimento in sintesi

1. minor rischio di sviluppare malattie della civiltà
Numerosi studi provano la connessione tra l'eccessivo stare seduti e lo sviluppo di malattie della civiltà, come l'obesità, il diabete di tipo II, la pressione alta o le fasce tese. Malattie cardiovascolari, obesità, diabete di tipo II, pressione alta o fasce tese. La giusta ergonomia adattata a voi e il conseguente movimento leggero ma costante riducono il rischio di tali malattie.

2. evitare il mal di schiena
Il mal di schiena e la tensione sono in gran parte causati dalla seduta statica e innaturale in una "postura forzata" sul posto di lavoro. Attraverso l'ergonomia che promuove il movimento sul posto di lavoro, è possibile prevenire questa seduta rigida e quindi il mal di schiena e la tensione.

3. migliori prestazioni fisiche
L'esercizio costante aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue. Di conseguenza, il tuo metabolismo funziona meglio e si evitano i cali fisiologici. Il crollo pomeridiano delle prestazioni è una cosa del passato con la giusta ergonomia.

6 Vantaggi dell'ergonomia.
Migliori prestazioni, prevenzione del mal di schiena e minor rischio di contrarre malattie della civiltà. L'ergonomia moderna ha molti vantaggi.

4. aumento delle prestazioni cognitive e dell'efficienza
Il migliore apporto di ossigeno al cervello aumenta anche le capacità cognitive (cioè l'apprendimento, il pensiero, la memoria, ecc.) e quindi l'efficienza sul lavoro. Stare seduti in movimento e con continui cambiamenti di posizione e postura porta a un raddrizzamento più frequente della parte superiore del corpo e quindi a una respirazione più profonda, che a sua volta favorisce una migliore assunzione di ossigeno.

5. più qualità della vita
L'orientamento ergonomico del tuo posto di lavoro ha un effetto sul funzionamento di tutto il tuo metabolismo. Il movimento "più" aumenta la produzione di ormoni che causano un atteggiamento positivo verso la vita. E una maggiore sensazione di benessere è anche una maggiore qualità di vita. Una vita senza lamentele e disturbi fisici (della civiltà) è incomparabilmente molto meglio.

6. beneficio economico
Questo punto è particolarmente importante per i manager. Se avete voi stessi dei dipendenti, dovreste sistemare le loro postazioni di lavoro in modo ergonomico il prima possibile. Perché: se si guardano solo le cifre pure, il numero di giorni di malattia in un'azienda che punta sull'ergonomia moderna e su molto movimento si riduce considerevolmente.

Suggerimento: Il contenuto di questo articolo può essere trovato in dettaglio in nel libro Active Office - Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum.

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