Dove si trova la colonna lombare?
La colonna vertebrale lombare (LWS), chiamata anche la parte lombare della colonna vertebrale, si trova sopra il sacro e il coccige. Le vertebre lombari (da L1 a L5), sono mobili, le vertebre del sacro e del coccige no.Cos'è la sindrome della colonna lombare?
L'andatura eretta degli esseri umani mette particolarmente a dura prova la colonna lombare molto mobile. Se questo carico è permanente e unilaterale, può portare a cambiamenti degenerativi all'interno della colonna vertebrale lombare e alla fine a un'irritazione dolorosa. Questo dolore è meglio conosciuto come sindrome della colonna lombare.Spesso, una combinazione di diverse alterazioni degenerative porta alla sindrome della colonna lombare. La protrusione del Dischi intervertebraliL'usura delle articolazioni vertebrali o l'ispessimento dei legamenti causano un restringimento del canale spinale (stenosi spinale). Di conseguenza, i nervi che attraversano il canale vengono ristretti. Le conseguenze sono il dolore e, nei casi più gravi, l'intorpidimento dovuto al danneggiamento dei nervi.
L'ernia del disco nella colonna vertebrale lombare può essere causata, tra l'altro, da troppo poco movimento e da una posizione seduta rigida. Ernia del disco nella colonna lombare
Tra le vertebre lombari si trovano i cosiddetti dischi intervertebrali lombari. La grande mobilità della colonna lombare agisce con grande forza sui dischi intervertebrali. Con l'età, gli anelli fibrosi che circondano e proteggono il nucleo morbido del disco intervertebrale possono diventare porosi. Un movimento a scatti o un sollevamento pesante possono causare uno strappo nell'anello fibroso per premere il nucleo gelatinoso del disco intervertebrale verso l'esterno. Questo viene poi chiamato ernia del disco, e se si tratta di un'ernia nella colonna lombare, si chiama ernia del disco lombare.Poiché il disco intervertebrale tra la quarta e la quinta vertebra lombare (L4 e L5) o tra la quinta vertebra lombare e la prima vertebra del sacro è particolarmente sollecitato, l'ernia discale lombare si verifica solitamente tra queste vertebre. Si manifesta con un'azione locale Mal di schiena se c'è una predisposizione. Se le radici nervose vengono schiacciate, i sintomi includono intorpidimento e persino paralisi della gamba.
Spondilolistesi come causa di dolore
Se due vertebre si muovono l'una contro l'altra, si parla di spondilolistesi. Questo è un classico segno di usura che porta all'instabilità della colonna vertebrale. La spondilolistesi può anche pizzicare nervi singoli o multipli nel canale spinale e causare dolore.
Aeris Le sedie da ufficio Aeris 3Dee, Aeris Numo Task o Aeris Swopper permettono di muoversi molto e di allenare i muscoli della zona lombare. Cosa fare con il dolore nella colonna lombare?
In ogni caso, è importante chiarire da dove proviene il dolore, se si irradia o può essere localizzato, se si verifica un intorpidimento e molto altro ancora. È meglio consultare un medico, che potrà diagnosticare se ci sono segni di usura, come ad esempio Osteoartriteuna combinazione di diverse alterazioni degenerative, un'ernia del disco o addirittura una Lombaggine azioni. A breve termine, è possibile tenere le zone colpite al caldo e muoversi, perché una postura protettiva di solito fornisce solo un sollievo presunto. A lungo termine, solo una visita dal medico, la fisioterapia e gli esercizi per la schiena saranno d'aiuto.Esercizi per alleviare la colonna vertebrale lombare
Una schiena allenata può sopportare più di una schiena non allenata. Per alleviare la colonna vertebrale lombare, sono utili esercizi regolari per rafforzare i muscoli della schiena e gli addominali.Quando si sceglie una sedia da ufficio ergonomica, chi lavora molto in posizione seduta dovrebbe anche assicurarsi che non limiti il movimento naturale quando si è seduti, ma lo favorisca, come ad esempio le sedie da ufficio attive di Aeris . Aeris 3Dee, Aeris Numo Task o Aeris Swopper.
A differenza delle tradizionali sedie da ufficio rigide, tutte e tre le sedie da ufficio consentono una libertà di movimento tridimensionale. Ciò favorisce una postura eretta, rafforza i muscoli della schiena e della regione lombare e allevia la colonna vertebrale. L'oscillazione verticale ha lo stesso effetto sul corpo di una camminata leggera. Nutre e allevia i dischi intervertebrali e riduce il rischio di disturbi lombari.
Aeris Le sedie da ufficio sono quindi una buona scelta per un posto di lavoro ergonomico e confortevole e per proteggere la colonna vertebrale lombare.
